GENÇLERDE KAMBUR DURUŞ ALARM VERİYOR: SESSİZ TEHLİKE GİDEREK YAYILIYOR

Eskiden ileri yaşlarda daha sık görülen kambur duruş, günümüzde gençler arasında hızla yaygınlaşan ciddi bir sağlık sorunu haline geldi. Uzmanlar, özellikle teknoloji kullanımının artmasıyla birlikte omurga sağlığının fark edilmeden bozulduğuna dikkat çekiyor. Okul sıralarında, bilgisayar başında ya da saatlerce telefon ekranına eğilerek geçirilen zaman, gençlerin duruşunu olumsuz etkiliyor.

Birçok genç, günlük hayatta yaptığı küçük hataların ileride kalıcı duruş bozukluklarına yol açabileceğinin farkında olmadan yaşamını sürdürüyor.

MASUM GÖRÜNEN ALIŞKANLIKLAR OMURGAYI EĞİYOR

“Biraz eğik durmanın ne zararı olabilir?” düşüncesi en yaygın yanılgılardan biri olarak öne çıkıyor. Oysa uzun süreli yanlış duruş; omuzların öne düşmesine, sırtın yuvarlaklaşmasına ve omurganın doğal yapısının bozulmasına neden oluyor. Zamanla bu durum kalıcı hale gelebiliyor.

Gençlerde kambur duruşa yol açan başlıca nedenler şöyle sıralanıyor:

• Uzun süre telefon ve tablet ekranına eğilerek bakmak
• Bilgisayar başında yanlış oturma pozisyonu
• Sırt ve karın kaslarının yeterince güçlü olmaması
• Hareketsiz yaşam tarzı ve spor eksikliği
• Ağır çantaların tek omuzda taşınması
• Özgüven eksikliği ve psikolojik faktörler

SADECE ESTETİK DEĞİL, CİDDİ BİR SAĞLIK SORUNU

Kambur duruş çoğu zaman yalnızca dış görünümle ilişkilendirilse de, aslında ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabiliyor. Uzmanlar, bu durumun zamanla boyun ve sırt ağrıları, baş ağrısı, çabuk yorulma ve nefes kapasitesinde azalma gibi problemlere yol açabileceği uyarısında bulunuyor.

Genç yaşta başlayan duruş bozukluklarının, ilerleyen yıllarda kalıcı omurga hastalıklarına dönüşme riski taşıdığı belirtiliyor.

“GEÇER” DEMEK BÜYÜK HATA: ERKEN MÜDAHALE ÖNEMLİ

Kambur duruş, erken dönemde fark edildiğinde büyük ölçüde düzeltilebiliyor. Tedavinin temelini yaşam tarzı değişiklikleri ve düzenli egzersiz oluşturuyor. Bu süreçte öne çıkan uygulamalar şunlar:

• Duruş farkındalığı kazandıran eğitimler
• Fizik tedavi ve kişiye özel egzersiz programları
• Sırt, omuz ve karın kaslarını güçlendiren çalışmalar
• Çalışma ve ders ortamlarının ergonomik hale getirilmesi
• Gerekli durumlarda kısa süreli postür korseleri

OMURGA SAĞLIĞI İÇİN KÜÇÜK AMA ETKİLİ ADIMLAR

Uzmanlar, omurga sağlığını korumak için günlük hayatta basit ama etkili önlemler alınabileceğini vurguluyor. Her 30–40 dakikada bir ayağa kalkmak, telefon ve tabletleri göz hizasında kullanmak, düzenli egzersizi alışkanlık haline getirmek bu önlemler arasında yer alıyor.

Kambur duruşun kader olmadığına dikkat çeken uzmanlar, bugün atılacak küçük adımların ilerleyen yıllarda daha sağlıklı, ağrısız ve dik bir duruş sağlayacağını ifade ediyor.